স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপনের জন্য 55+ অর্জনযোগ্য নববর্ষের রেজোলিউশন
asbe নতুন বছরের 2021 এর জন্য আপনার পরিকল্পনাগুলি তারা যা করত তার চেয়ে অনেক বেশি আলাদা হতে চলেছে - আপনি ট্রেড করছেন একটি নববর্ষের অনুষ্ঠান সামনে পালঙ্কে আরও সময় জন্য একটি উত্সব নববর্ষের সিনেমা - এবং আপনার রেজোলিউশনগুলিও দেখতে অন্যরকম হতে পারে। এখনও কয়েক বছরের নতুন রেজোলিউশনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার traditionতিহ্য 31 ডিসেম্বর বল কমে যাওয়ার আগে , এবং এই বছর, আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি নতুন ফোকাস মনের শীর্ষ হতে পারে। অথবা, আপনি খাবার বা আপনার কোমরেখার কথা ভেবে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন, এক্ষেত্রে আপনি নিজের হয়ে যাবেন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দর্শনীয় স্থান , বা আপনার ঘুমের রুটিন , বা আপনার বসার ঘরে গণ্ডগোল - বা আপনার পায়খানা গণ্ডগোল !
এই বছর, আপনার রেজোলিউশন তালিকাটি সহজ, আপনার পক্ষে-ভাল লক্ষ্যগুলি দিয়ে পূরণ করুন। প্রতিদিন এই সাধারণ লাইফস্টাইলের একটি মুহুর্তের চেষ্টা করুন, এবং আপনি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর দেহ এবং মনকে লাফিয়ে উঠবেন না - আপনিও অনুভব করা 2021 কে আগের চেয়ে অনেক ভাল বছর বানাতে চমত্কার এবং তাই মানসিক। এখানে এমন টিপস রয়েছে যা আপনাকে শান্ত করবে এবং আপনার চাপ কমিয়ে দেবে, আপনার ত্বককে আলোকিত করতে সহায়তা করবে এবং আপনার জীবনে ক্রেজিদের সংগঠিত করবে - সম্ভবত আপনি এমনকি একটি বেছে নেবেন বুদ্ধিমান নতুন দৈনিক পরিকল্পনাকারী ট্র্যাক থাকতে! আপনার ব্যস্ত দিনগুলিতে আরও কিছুটা ফিটনেস নিখরচায় করার সহজ উপায় এবং ডিক্লুটটারিংয়ের জন্য বিমুগ্ধ কৌশলগুলি পাবেন। এবং যদি আপনি ওজন হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে আমাদের কাছে কিছু আশ্চর্যজনক, নতুন নতুন ধারণা পাওয়া গেছে যা আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করবে।
এই বছর, এখন আপনি প্রথম রাখার সময়। আরও 'নতুন বছর, নতুন আপনি' অনুপ্রেরণার জন্য, এগুলি মিস করবেন না অনুপ্রেরণামূলক নতুন বছরের উদ্ধৃতি ।
এক্সেল বুয়েকার্ট / আইএইএমগেট্টি ইমেজ একটি ভাল বাজেট তৈরি করুন। যদি একটি নতুন বছরের রেজোলিউশন থাকে যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করবে, তবে এটি আরও অর্থ সাশ্রয়ের প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে। আপনি অফিসে যাওয়ার আগে, আপনার জন্য কার্যকর একটি বাজেটের রূপরেখা তৈরি করুন - এবং কীভাবে আপনি এটি বদ্ধ থাকবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। অ্যাপ্লিকেশন পছন্দ যেমন এবং আপনার বাজেট দরকার (ওয়াইএনএবি) আপনাকে যতটা সম্ভব ব্যথাহীনভাবে এটি করতে সহায়তা করতে পারে।
কিশোরী মেয়েদের জন্য ক্রিসমাস উপহার 2019
সম্পর্কিত: রিয়েল লোকেদের মতে, নতুন বছরের রেজোলিউশন কীভাবে রাখা যায়
ওয়েস্টেন্ড 61গেট্টি ইমেজ প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন জিনিস রান্না করুন। সবাই নতুন বছরে স্বাস্থ্যকর খেতে চায় তবে আপনার আরও বিভিন্ন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। সব পরে, বিভিন্ন হয় জীবনের মশলা। এই বছর, একটি চয়ন করুন রাতের খাবারের সহজ রেসিপি আপনি একবারে সপ্তাহে অন্তত একবার চেষ্টা করেন নি। আমাদের একটি অনুলিপি নিন সহজ 30 মিনিট রাতের খাবার কুকবুক 85 টি নতুন ধারণার জন্য যা আপনি এই সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে চেষ্টা করতে পারেন।
ওয়েস্টেন্ড 61গেট্টি ইমেজ আরো বই পড়া. জানুয়ারী বছরের সাথে সময় কাটানোর উপযুক্ত সময় একটি নতুন বই । নিজেকে খোলার মাধ্যমে এই নতুন বছরের রেজোলিউশনে নিজেকে জবাবদিহি করুন গুড্রেডস অ্যাকাউন্ট এবং আপনি পড়া প্রতিটি বই পর্যালোচনা। পরের বছর নাগাদ, আপনি এই লক্ষ্যটি কতটা ভালভাবে সম্পাদন করেছেন তার একটি স্পষ্ট স্ন্যাপশট থাকবে।
সম্পর্কিত: আপনি যখন পড়তে জানেন না তখন সেরা বই
প্লেবগেট্টি ইমেজ একটি ক্লাবে যোগদান করুন। একটি নতুন শখ শুরু একটি জিনিস, তবে একটি ক্লাবে যোগদান করা আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে সহায়তা করবে। সাইট পছন্দ দেখা করা আপনাকে অনুরূপ আগ্রহী ব্যক্তিদের একটি গ্রুপ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি তৈরিতে কাজ করতে পারেন নতুন বন্ধুদের সাথে ডিজিটাল সাক্ষাত্কার প্রক্রিয়া.
ওয়াছিরাউত প্রিম্ফিমাই / আই আইএমগেট্টি ইমেজ আপনি আটকাবেন এমন একটি পরিষ্কারের সময়সূচী তৈরি করুন। প্রতি সপ্তাহে গভীর পরিষ্কারের মতো যা মনে হয় তা না করে আপনার ঘরকে পরিপাটি করে রাখা বড় জিজ্ঞাসার মতো অনুভব করতে পারে। এটি সত্য যে আপনি কিছু কৌশলযুক্ত দাগ পরিষ্কারের মধ্যে রয়েছেন, তবে এটি সত্য যে আপনি অন্য কোথাও এটি অত্যধিক অতিরিক্ত করছেন। ক্যারোলিন ফোর্ট é , গুড হাউসকিপিং ইনস্টিটিউটের হোম অ্যাপ্লায়েন্সেস এবং ক্লিনিং প্রোডাক্ট ল্যাব এর পরিচালক, একটি মুদ্রণযোগ্য চেকলিস্ট তৈরি করেছে বাড়িটি ঝরঝরে রাখার বিষয়টি সপ্তাহান্তের শেষে আর অন্তহীন সময়কে চুষে না ফেলে তা নিশ্চিত করার জন্য।
সম্পর্কিত : আপনার দিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছরের জন্য চূড়ান্ত পরিষ্কারের সময়সূচী
আরক্স0ntগেট্টি ইমেজ অ্যালকোহল কম পান করুন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে মজা করার জন্য আপনাকে পান করার দরকার নেই - এবং তাই এই বছর আপনি যাকে কাটবেন এবং এতে যোগদান করবেন না কেন কৌতূহলী আন্দোলন ? এটি করা আপনার মেজাজ, ঘুম, ত্বক এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতেও সহায়তা করবে।
সম্পর্কিত: বিশেষজ্ঞদের মতে 7 মেজর শুকনো জানুয়ারির উপকারিতা
পিটার ডাজেলিগেট্টি ইমেজ ধুমপান ত্যাগ কর. সিগারেট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক, বিশেষত আপনার ফুসফুস - তবে সাধারণভাবে তামাকজাত পণ্য ( বাষ্প সহ! ) একটি গুরুতর হুমকি। তামাকের সঞ্চারে ঝাঁপিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি সংস্থান রয়েছে: অনেকেই এর কর্মকর্তাদের দ্বারা বর্ণিত রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র । আপনি যদি আগে চেষ্টা করেছেন তবে কিছুটা আরও সাহায্যের প্রয়োজন হয়, বিশেষজ্ঞরা আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির রূপরেখা কয়েকটি সরঞ্জাম যা আপনি এই বছরে ঘুরে আসতে পারেন।
গেট্টি ইমেজ নিয়মিত ভিজি খান। আপনি নীচে কমে যাচ্ছেন বা কেবল স্বাস্থ্যকর থাকুন না কেন, শাকসব্জী আপনার বন্ধু, বলে মেহমেট ওজ, এমডি তার শোতে হাজির এক মহিলা - টিফানি, যিনি 31 পাউন্ড হারিয়েছেন - বলে, 'আমি ফ্রিজে পেঁয়াজ, মরিচ, মাশরুম, ভুট্টা - আমার যা কিছু আছে তা - এবং শিশুর আরগুলা এবং পালং শাকের বিছানায় টস করি।' সুস্বাদু মনে হচ্ছে.
দুই বছরের বাচ্চাদের জন্য খেলনা
গেট্টি ইমেজ আপনার রেজোলিউশনগুলি একের পর এক ভাগ করুন। ডাঃ ওজ বলেছেন, 'কিছু গবেষণা দেখায় যে অন্যকে আপনার লক্ষ্য বলতে আপনার মনে হয় যে আপনি ইতিমধ্যে এটি অর্জন করেছেন,' ডাঃ ওজ বলেছেন। তবে অন্যান্য অধ্যয়ন ইঙ্গিত দেয় যে ভাগ করে নেওয়া অগ্রগতি আপনাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে, তিনি যোগ করেন। ডাঃ ওজের পরামর্শ: এক বন্ধুর প্রতি বিশ্বাস রাখুন, 'আপনি যখন সাফল্যের পথে থাকবেন তখন অন্যদের সাথে কৃতিত্ব ভাগ করুন' '
সম্পর্কিত: নববর্ষের দিনে করণীয় 15 টি দুর্দান্ত কাজ
শ্লীলতা একটি নতুন ডায়েট পরিকল্পনা চেষ্টা করুন। $ 9.99 এখনি আদেশ করসেখানে আপনার এক্সপ্লোর করার জন্য অনেক বিস্ময়কর ডায়েট প্রোগ্রাম নতুন বছরে, ফাইবার, অপরিহার্য পুষ্টি এবং প্রচুর শাকসব্জিযুক্ত আরও ভাল পুষ্টিকর প্লেটের উপর জোর দেওয়ার সর্বোত্তম বিকল্প রয়েছে। যদিও তারা সবার জন্য নিখুঁত নয়, কেটো ডায়েটগুলি কয়েক পাউন্ড বর্ষণ করতে ইচ্ছুকদের জন্য প্রধানত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং দ্রুত । তবে ডায়েটারদের জানা দরকার কেটো ঠিক কিভাবে করবেন ফেব্রুয়ারী এলে পাউন্ডে প্যাকিং এড়ানোর জন্য, যেখানে এই প্রয়োজনীয় গাইড (এবং খাবারের পরিকল্পনা!) আসে।
গেট্টি ইমেজ বছরের জন্য আপনার সমস্ত ডাক্তারের দর্শন বুক করুন। আপনার ক্যালেন্ডার অ্যাপটি খুলুন ( বা পরিকল্পনাকারী! ) এবং এক সাথে বসে বছরের জন্য আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি তৈরি করুন - আপনি কেবল উদ্বেগ-উত্সাহজনক উপদ্রবই পাবেন না, তবে জীবন বোনার হওয়ার সাথে সাথে পরীক্ষাগুলিও কমে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে। আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা সরবরাহকারীর সাথে শুরু করুন এবং কোন স্ক্রিনিংগুলি (উদাঃ, ম্যামোগ্রাম, কোলনস্কোপি) আপনার জন্য রয়েছে তা জিজ্ঞাসা করুন। এগুলিকে স্লট করুন, তারপরে ডেন্টিস্টের অফিসে যান etc.
সম্পর্কিত : 25 প্রকারের ডাক্তার এবং রোগীদের স্বাস্থ্যের জন্য তারা কী করে
গেট্টি ইমেজ সিঁড়ি দিয়ে. আপনার অফিস বা বাড়ির সিঁড়ি পর্যন্ত 10 মিনিট সময় নিন। একটি প্রকাশিত গবেষণা জার্নালে শারীরবৃত্তি এবং আচরণ যে ক্লান্ত মহিলারা 10 মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠেছিলেন তাদের তুলনায় ক্যান সোডা বা আধা কাপ কফি (এবং পোড়া ক্যালোরিও!) এর তুলনায় ক্যাফিনের তুলনায় একটি বড় শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছিল।
সময়ের কিছু অংশে ক্যালোরি কাটুন।। 16.95 এখনই কিনুনসুস্থ খাওয়ার সময় কার?! আপনি, ধন্যবাদ আপনার সহজ ইনস্ট্যান্ট পটের শক্তি of - এবং আমাদের রেসিপি অবশ্যই! গুড হাউসকিপিংয়ের টেস্ট কিচেনের ধারণাগুলি সহ, কুকবুকটি আপনার তাত্ক্ষণিক পটকে পুষ্টিকর, মুখরোচক খাবার তৈরি করা সহজ করে তোলে।
অথবা, একটি নতুন খাবার পরিকল্পনা ব্যবহার করে দেখুন: 1,200 ক্যালোরি এবং আরও: আপনার নিখুঁত ওজন-হ্রাস খাবারের পরিকল্পনা তৈরির সম্পূর্ণ গাইড ।
গেট্টি ইমেজ একটি গাছের মালিক হন। এই উইকএন্ডে ব্রঞ্চের পরে উদ্যান কেন্দ্রের সাথে দোল। গৃহমধ্যস্থ গাছের উপস্থিতি মানুষের চাপের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, গবেষণা শো , এবং একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উদ্ভিদের সক্রিয়ভাবে যত্ন নেওয়া স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে। এবং লোকেরা যখন উদ্ভিদের কাছাকাছি কাজ করে, তখন তারা আরও বেশি ঘনত্ব, তৃপ্তি এবং বায়ু মানের অনুভূত হয় report
গেট্টি ইমেজ একটি ছুটির পরিকল্পনা ... ... যখন এটি করা নিরাপদ বোধ করে। যে মহিলারা বছরে কমপক্ষে দুবার ছুটি কাটাচ্ছেন তাদের ক্ষেত্রে খুব কমই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে। এবং গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে এমনকি আসন্ন ভ্রমণের কথা ভাবাও কয়েক সপ্তাহের জন্য আনন্দকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সম্পর্কিত: 13 সেরা সুস্থ হোটেলগুলি যা আপনার সেরা স্বের মতো বোধ করা সহজ করে তোলে
গেট্টি ইমেজ আপনার সঙ্গীর সাথে যোগব্যায়াম শুরু করুন। একটি রবিবার সকালের দম্পতিদের ক্লাস রবিবার বিকালে আরও মজাদার করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা লয়োলার যৌন সুস্থতা ক্লিনিক অংশীদার যোগব্যায়াম দম্পতিরা একে অপরের দেহের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে, আরও ভাল যৌন সম্পর্কের জন্য একটি वरदान believe একক যোগ উপভোগ পাশাপাশি উত্তেজনা, আকাঙ্ক্ষা এবং তৃপ্তিকে প্রভাবিত করতে পারে - অনুশীলনটি আপনার মনকে শিথিল করতে এবং শ্রোণী পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
কৃষ্ণপং ডিট্রাপিপটগেট্টি ইমেজ পান করা. আপনি জানেন যে আপনার হাইড্রেট করা দরকার - তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি মাত্র ছয় ঘন্টা ঘুম পান (বা তার চেয়ে কম!)। তুমি আরও বেশি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে জেডজিজের একটি স্বল্প রাতের পরের দিন, কারণ আপনার শরীরের জল সংরক্ষণ নিয়ন্ত্রণকারী একটি হরমোন ঘুমের পরবর্তী পর্যায়ে প্রকাশিত হয়। তাই কিছু অতিরিক্ত জল নিচে days দিনগুলিতে
শুষ্ক ত্বকের জন্য সেরা মেকআপ
গেট্টি ইমেজ থেরাপি বিবেচনা করুন। আমরা সকলেই সহায়তার জন্য বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের প্রতি ঝুঁকছি, তবে এই বছরটি কি আপনি অবশেষে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সরিয়ে আনার পদক্ষেপ নিলেন? এমনকি শুরু করতে আপনাকে বাড়ি ছাড়তে হবে না, এবং সেরা কিছু ডিজিটাল অফার একেবারে বিনামূল্যে। পরীক্ষা করে শুরু করুন আপনার ফোনে কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন , এমনকি - তবে আপনি প্রস্তুত থাকলে সহায়তার সাথে কোনও যত্ন প্রদানকারীকে পৌঁছান আমাদের গাইড, ঠিক এখানে ।
দক্ষিণ_প্রিয়তাগেট্টি ইমেজ স্বেচ্ছাসেবক গবেষণায় দেখা যায় যে নিয়মিত পিচ দেওয়া কম চাপ এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে। একটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা লাফালাফি করতে তাই এই দিনটি ব্যবহার করুন।
সম্পর্কিত : দেওয়ার চূড়ান্ত গাইড
গেট্টি ইমেজ আপনি যখন কাজ করবেন তখন উপন্যাস শুনুন। ব্যায়ামকারীরা যারা জিমের জন্য একটি অডিওবুক সংরক্ষণ করেছিলেন তাদের গবেষণায় প্রতি যারা করেছেন তাদের চেয়ে 51% বেশি বার কাজ করে ব্যবস্থাপনা বিজ্ঞান । তীব্র থ্রিলার শোনার সময় ঘাম এবং ট্রেডমিল সময়টি উড়ে যাবে।
সম্পর্কিত: আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য শোনার জন্য 30 টি সেরা অডিওবুক
গ্রেস ক্যারিগেট্টি ইমেজ ভারোত্তোলন. আপনি যদি ইতিমধ্যে গত কয়েক বছরে আপনার কার্ডিও ওয়ার্কআউটকে পেরেক দিয়ে রেখেছেন তবে কেন একটি নতুন রুটিনকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করবেন না? ক dumbbells মানের সেট আপনার অনুশীলনকে উন্নত করতে, আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করতে এবং পেশী গঠনে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, তারা অনেকের সাথে ভাল কাজ করে আপনার বাড়ির জিমের অন্যান্য গ্যাজেটগুলি আপনার workout পুনরায় প্রাণবন্ত।
জিলিয়ান মাইকেলস: আমার ফিটনেস অ্যাপ একটি নতুন অনুশীলন পদক্ষেপ করুন। প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম - যেমন বার্পি পুশ-আপগুলি - আপনাকে দ্রুত ফলাফল দেয়, ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বলেছেন জিলিয়ান মাইকেলস :
1. স্কোয়াট এবং মেঝেতে হাত রাখুন (দেখানো হয়েছে)
২. পায়ে লাফিয়ে
3. বুকে মাটিতে ফেলে দিন এবং একটি পুশ-আপ করুন।
4. স্কোয়াট পজিশনে এগিয়ে পা এগিয়ে যান।
৫. লাফিয়ে উঠে মাথার উপর দিয়ে হাত বাড়িয়ে ৩০ সেকেন্ডের জন্য ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করুন। বিশ্রাম. আরও দুটি সেট করুন।
এটি আরও সহজ করুন: লাফানোর পরিবর্তে পিছনে পদক্ষেপ করুন এবং হাঁটুতে পুশ আপ করুন।
সম্পর্কিত : ১ আপনাকে স্বাস্থ্যকর ও ফিট রাখতে সহায়তা করার জন্য 4 সেরা হোম-ওয়ার্কআউট
গেট্টি ইমেজ পারিবারিক ইতিহাস দিয়ে সাজান। সুখী ও দীর্ঘকালীন সংস্কৃতিতে মানুষ প্রায়শই তাদের পরিবারের পোষ্টগুলির আইটেম প্রদর্শন করে বলে সুখের নীল অঞ্চলগুলি লেখক ড্যান বুয়েটনার 'তারা স্মরণ করে এবং সম্মান দেয় যেখানে থেকে এসেছে,' তিনি বলে। 'আমরা দেখতে পেয়েছি যে বিশ্বজুড়ে সুখী সংস্কৃতিতে লোকেরা একটি ধারাবাহিকতার অংশ বলে মনে হয়।' সুতরাং আপনার দাদা-দাদীর বিয়ের প্রতিকৃতি ঝুলিয়ে রাখুন, বা তাকগুলিতে অর্থপূর্ণ স্মৃতিচিহ্ন স্থাপন করুন।
গেট্টি ইমেজ সাপ্তাহিক আপনার ফোন স্যানিটাইজ করুন। লাইক, এখন! আমরা আমাদের ফোনগুলিকে দিনে একবার গাজিলিয়ন বার পরীক্ষা করি এবং যদি আপনি আপনার মহিলার ঘরে takenুকেন তবে আপনি একমাত্র নন। তবে তার মানে হল যে বেশিরভাগ টয়লেট আসনের তুলনায় ফোনগুলি প্রায় 10 গুণ ব্যাকটিরিয়া বহন করে, টুকসনের অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের অণুজীববিদ এবং অধ্যাপক চার্লস গর্বা বলেছেন। জিএইচ ক্লিনিং ল্যাব লাইসোল জীবাণুনাশক ওয়াইপগুলি পছন্দ করে যা 99.9% ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া হত্যা করে। এগুলিতে ব্লিচ নেই, তাই তারা স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলিতে ব্যবহার করা নিরাপদ। অনুসরণ আপনার ফোন পরিষ্কার করার জন্য আমাদের বিশেষজ্ঞের গাইড আপনি যাতে নিরাপদে এটি করেন তা নিশ্চিত করতে।
গেট্টি ইমেজ হাইড্রোথেরাপির চেষ্টা করুন। ব্যথা লাগছে? ক্লায়েন্ট এ রাঞ্চো ভ্যালেন্সিয়ায় স্পা ক্যালিফোর্নিয়ার র্যাঞ্চো সান্তা ফে-তে একটি গরম সওনাতে 10 মিনিট এবং 60 ° ফাথ স্নানের 30 সেকেন্ডের মধ্যে স্যুইচ করুন, একটি চিকিত্সা হাইড্রোথেরাপি। স্পার পরিচালক ক্রিস্টি ডিকিনসন বলেছেন, 'তীব্র তাপমাত্রার পরিবর্তন রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড বের করে দেয়,' এগুলি তাদেরকে শক্তিশালী মনে করে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে হাইড্রোথেরাপি বিশ্রামের দিনের চেয়ে পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। ঘরে বসে চিকিত্সার জন্য, বরফ-ঠান্ডা জলের ফেটে একটি গরম ঝরনা শেষ করুন।
গেট্টি ইমেজ আরও কাজ ডেলিগেট। একটি বড় সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা সময় সাশ্রয়কারী পরিষেবার জন্য অর্থ ব্যয় করেছে, যেমন জিএইচ ল্যাব-পরীক্ষিত ব্যবহার করা TaskRabbit গ্যারেজটি পরিষ্কার করার জন্য কাউকে পাওয়ার জন্য, যারা বস্তুগত সামগ্রীর জন্য গুলি চালিয়েছে তাদের চেয়ে বেশি বেশি সন্তুষ্টি এবং সুখ অর্জন করেছে। অর্থ যদি শক্ত হয় তবে কোনও বন্ধুর নূন্যতম প্রিয় কাজটি গ্রহণ করুন এবং তাকে আপনার জন্য একই রকম করুন।
তৃতীয় শ্রেণীর স্কুল সরবরাহ তালিকা ওয়ালমার্ট
গেট্টি ইমেজ বিশৃঙ্খলা রান্নাঘর থেকে দূরে রাখুন। আপনি যদি সমস্ত কাগজপত্র, পোস্ট-পোস্ট এবং এখনও না-ফেলে দেওয়া মুদিগুলির মাধ্যমে খুব সহজেই আপনার কাউন্টারগুলি দেখতে পান তবে আপনি সেই বিশৃঙ্খলার জন্য স্কেলের জন্য অর্থ দিতে পারেন। একটি সমীক্ষায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মহিলারা যখন নোংরামি ঘিরে থাকে তখন তারা বেশি কুকি খাওয়ার ঝোঁক রেখেছিল - বিশেষত চাপের সময়। এটি যেখানে যেখানে রয়েছে সেখানে এটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য 20 মিনিট সময় নিন এবং এটি আপনাকে আগামী দিনগুলিতে আরও মনযোগ সহকারে খেতে সহায়তা করতে পারে।
সম্পর্কিত: রান্নাঘর সংস্থার জন্য 22 স্মার্ট আইডিয়া
গেট্টি ইমেজ ওয়ার্কআউট গিয়ার পরুন যা আপনাকে সুন্দর বোধ করে। দুপুরে শপিংয়ের জন্য ব্যয় করুন ওয়ার্কআউট কাপড় রাইস ইউনিভার্সিটির প্রফেসর হাজো অ্যাডাম বলেছেন, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আমরা যা পরা তা আমাদের অনুভূতির যেভাবে প্রভাবিত করে, যা আমাদের জিনিসগুলি সম্পন্ন করার আমাদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি 'আবদ্ধ জ্ঞান' নামে পরিচিত একটি ঘটনা এবং এটি জুম্বায় কর্মক্ষেত্রে যেমন সত্য। TheGH টেক্সটাইল ল্যাব এর ভক্ত লুলিউমন আলাইন প্যান্ট II , যা হাই রাইজ ফিটের সাথে হালকা ওজনের হয়, তাই শেপওয়্যার পরেছেন বলে মনে না করে তারা চাটুকার হয়।
গেট্টি ইমেজ পুরানো কাপড় দান করুন। বাই-বাই, খুব টাইট জিন্স। 'পাতলা করার জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে ছোট পোশাক রাখা বালুনি,' বলে কিট ইয়ারো, পিএইচডি ।, গোল্ডেন গেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী, 'এবং এটি পিছিয়ে গেছে' ' অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মাফিন-টপ শামিং সাহায্য করে না, তবে স্বাস্থ্যকর হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে। আপনার শুভেচ্ছাকে ড্রপ-অফ করার পরে , একটি হালকা-রান্না ক্লাস নিন বা একটি পিকের সাথে পর্বতারোহণের জন্য দেখা করুন।
গেট্টি ইমেজ নতুন শখ অন্বেষণ করুন। আর এক নিদ্রা রবিবার? আজকের দিনটি যখন আপনি ইথিওপীয় খাবার চেষ্টা করেন, একটি ব্যালে উপস্থিত হন বা কোনও চিত্রকলার ক্লাস নেন - যা মজা লাগে। গবেষকরা যখন 25 বছর ধরে 7,500 জনকে অনুসরণ করেছিলেন, তারা দেখেছিলেন যে যারা বড় বিরক্তির অভিযোগ করেছেন তাদের হৃদরোগ থেকে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ।
পরবর্তী2021 এ রিংয়ের জন্য 47 নতুন বছরের মিষ্টি
বিজ্ঞাপন - নীচে পড়া চালিয়ে যান এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ওতে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কিত আরও তথ্য সন্ধান করতে পারবেন