ফেস যোগ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে

মুখ যোগ জেসমিনা 81গেট্টি ইমেজ

যদি আমরা আপনাকে বলেছিলাম যে আপনি কখনই ছুরির নীচে না গিয়ে ফেসলিফ্টের সমস্ত মুখোমুখি, - ঝাঁকুনি দেওয়া এবং -সাগরিত সুবিধা পেতে পারেন, আপনি কি বিশ্বাস করবেন? এটি সত্য বলে মনে হয় খুব ভাল, তবে নতুন কৌশলগুলি দ্বারা এটি ব্যবহার করা হয় ত্বকের যত্ন ব্র্যান্ড , স্পা এবং এমনকি মুখের জন্য 'জিম' দাবি করে যে নির্দিষ্ট আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি রক্ত ​​সঞ্চালনকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে ত্বককে উত্তোলন ও আঁটসাঁট করতে পারে।

টিএলডিআর: অন্য কোনও ফিটনেস নিয়মের মতোই, আপনার মুখের পেশী অনুশীলন করার ফলে স্বর ও পাতলা উন্নতি হতে পারে। প্লাস্টিক সার্জারি - বা এমনকি কোনও প্রতিস্থাপনের জন্য কোনও ফেসিয়াল ফিটনেস রুটিন আসলে এত কার্যকর কিনা তা খুঁজে পেতে আমরা এখানে এসেছি অ্যান্টি-এজিং ক্রিম

মুখ যোগ যোগ কার্যকর?

সংক্ষেপে, হ্যাঁ - তবে আপনাকে নিয়ন্ত্রণের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। 'যেহেতু মুখের বৃদ্ধাশ্রম পেশির ক্ষতির অংশ হয়ে যায়, আপনি যদি কোনও রুটিন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে পারেন, অনুশীলন সেই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে, পুরো চেহারাটি আরও দৃ firm় এবং তারুণ্যময় করে তোলে,' ব্যাখ্যা বিউটি ল্যাব সিনিয়র কেমিস্ট সাবিনা উইজম্যান।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পরীক্ষকরা দু'মাস ধরে ৩০ দিনের জন্য প্রতিদিন মুখোমুখি অনুশীলন করেছিলেন, তারপরে প্রতিটি অন্য দিন তিন মাস ধরে তাদের গালে আরও পরিপূর্ণতা প্রকাশ করেছেন, যার ফলে তারা প্রায় তিন বছরের কম বয়সী দেখায়। 'আপনার যৌবনের চেহারা ফিরে পেতে এটি একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক সমাধান এবং বোটক্স এবং প্লাস্টিক সার্জারির একটি দুর্দান্ত বিকল্প,' কোকো হায়াসি বলেছেন, মুখের যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক স্কিন ফিট জিম লস এঞ্জেলস এ.

ফলাফল দেখতে আপনার মুখের যোগব্যায়ামটি কতবার অনুশীলন করা উচিত?

হায়াসি বলেছেন, 'আদর্শভাবে প্রতি একদিনই, যদি আপনি ভাল ফলাফল দেখতে চান'। উইজম্যান একমত যে ধারাবাহিকতা সাফল্যের একমাত্র চাবিকাঠি: 'আপনি যদি একটি চ্যালেঞ্জ পছন্দ করেন এবং কমপক্ষে পাঁচ মাস ধরে 30 মিনিটের দৈনিক সৌন্দর্যের সাথে আঁকতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত কয়েক বছর কম বয়সী হতে পারেন” ' তবে উইজম্যান আরও যোগ করেছেন যে এই অনুশীলনগুলির প্রমাণিত কার্যকারিতা প্রতিস্থাপন করা উচিত নয় অ্যান্টি-এজিং ত্বকের যত্ন এবং সূর্যের তাপ থেকে সুরক্ষা

মুখের যোগব্যায়াম কীভাবে কাজ করে?

হায়াসির মতো মুখের ফিটনেস ক্লাসে (যা 50 মিনিটের সেশনে প্রতি 200 ডলার চালায়) আপনি সুরের উন্নতি করতে 'আপনার মুখের ঘুমের পেশীগুলি জাগিয়ে তুলতে' শিখবেন (তিনি বলেন যে এর মধ্যে 80% সুপ্ত থাকে), এবং 'শিথিল করুন আপনার মুখের পেশীগুলি, বিশেষত আপনার ওভার [কাজ করা] পেশীগুলির কারণে কুঁচকির সৃষ্টি হয় 'তিনি ব্যাখ্যা করেন। রিঙ্কেলগুলি মসৃণ করতে এবং স্যাজি দাগগুলি দৃ firm় করতে হায়াশি তাকে ভাগ করে নিয়েছে পাঁচটি সেরা মুখের যোগব্যায়াম। আপনি প্রথমে এই মুখগুলি বোকা বানাতে বোধ করতে পারেন, তবে ফলাফলগুলোই নিজেদের ব্যাখ্যা করছে

বিজ্ঞাপন - নীচে পড়া চালিয়ে যান গা গরম করা ফেস যোগ সম্পর্কে জানার জন্য সমস্ত কিছু কোকো হায়াশি / স্কিন ফিট জিম

অনুশীলন কীভাবে করবেন : কেবলমাত্র ঠোঁট নয়, গাল দিয়েও অতিরঞ্জিত রাস্পবেরি ফুটিয়ে আপনার 'ওয়ার্কআউট সার্কিট' শুরু করুন। হায়াসি বলেন, 'মুখের পেশী শিথিল করার জন্য আরও বড় কম্পনটি আরও ভাল।' “ঠোঁটের পেশী মুখের মূল পেশী muscle এই পেশীগুলি শিথিল করে, অন্যান্য পেশীগুলিও শিথিল হয়ে যায় ”'

এটি কতবার করতে হবে : প্রতিদিন কমপক্ষে একবার (এবং তিনবার পর্যন্ত), 'বা যখনই আপনি চাপ অনুভব করেন,' হায়াসি বলে।

দুই আপনার 'টেক নেক' ডাবল চিন চিনা করুন ফেস যোগ সম্পর্কে জানার জন্য সমস্ত কিছু কোকো হায়াশি / স্কিন ফিট জিম

অনুশীলন কীভাবে করবেন : আপনার কাঁধটি নিচে এবং শিথিল করে রাখুন, উপরের ঘাড় এবং চিবুকের অঞ্চলে আপনার ভাল প্রসারিত হওয়া অবধি আপনার চিবুকটি সিলিং পর্যন্ত ট্যাপ করুন। তারপরে, হাঁসের ঠোঁটের বিকল্প তৈরি করা এবং আপনার জিহ্বাটি আটকানো, প্রতিটি 'পোজ' প্রতি 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা। তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার চিবুকটি বাড়িয়ে রাখা এবং আপনার ঘাড় পুরোপুরি টানতে ভুলবেন না। হায়াশি মনে করিয়ে দেয় যে এটি কিছুটা কঠোর বোধ করা উচিত: 'আপনি যদি ক্লান্ত না হন তবে এটি কার্যকর নয়।'

সেরা ভ্যাকুয়াম ক্লিনার কি

এটি কতবার করতে হবে : প্রতিদিন 1-2 বার

স্মাইল লাইনের স্মুথ ফেস যোগ সম্পর্কে জানার জন্য সমস্ত কিছু কোকো হায়াশি / স্কিন ফিট জিম

অনুশীলন কীভাবে করবেন : প্রথম বন্ধ, হাসি বন্ধ করবেন না আর হাসছে! হায়াসি বলেছেন, “আপনি যদি হাসেন না, আপনি গালের পেশী বিকাশ করবেন না। পরিবর্তে, 'জিহ্বা ব্যবহার করে মাংসপেশীর উত্তেজনা ভিতরে থেকে বাইরে বের করে' হাসির রেখাগুলি মোকাবেলা করুন।

নাক দিয়ে শুরু করে, যেখানে হায়াসি বলেছেন লাইনগুলি গভীরতর হতে থাকে, 'আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের মধ্যে আটকে দিন এবং ল্যাবিয়াল লাইনে একটি ছোট বৃত্ত তৈরি করুন।' মসৃণ হাসির রেখাগুলির জন্য প্রতিটি দিকে ঘড়ির কাঁটা এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে পাঁচটি বৃত্ত করুন।

এটি কতবার করতে হবে : দিনে একবার

ফার্মি সাগি গাল এবং জাওলস ফেস যোগ সম্পর্কে জানার জন্য সমস্ত কিছু কোকো হায়াশি / স্কিন ফিট জিম

অনুশীলন কীভাবে করবেন : 'বুলডগের চেহারা কুকুরের জন্য চতুর কিন্তু আমাদের কাছে খুব সুন্দর নয়,' হায়াসি বলেছেন। 'স্যাজি গালগুলি সরাতে, সমস্ত কিছু পাশের দিকে টানুন: আপনার ডান দাঁতগুলি আপনার মুখের বাম দিকে টানুন' কল্পনা করুন যা কীভাবে পাশের পাশে চুম্বন-মুখের মতো দেখতে হবে। একটি কার্যকর অনুশীলনের জন্য 10 সেকেন্ড ধরে থাকুন যে “একই সাথে ট্রেন এবং প্রসারিত। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, 'হায়াশি বলেছেন।

এটি কতবার করতে হবে : সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 3-5 বার

চোখের বলিরেখা এবং কাকের পায়ে লড়াই করুন ফেস যোগ সম্পর্কে জানার জন্য সমস্ত কিছু কোকো হায়াশি / স্কিন ফিট জিম

অনুশীলন কীভাবে করবেন : কাঁধকে পিছনে রেখে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন, আপনার চিবুকটি আপনার বুকে নীচে দেখান এবং আপনার মুখ দিয়ে ডিম্বাকৃতি তৈরি করুন। একই সময়ে, কেবল চোখ দিয়ে upর্ধ্বমুখী দেখুন: 'আপনার মাথা বা কাঁধ সরান না, আপনার চোখের নীচে প্রসারিত হওয়া অনুভব করা উচিত,' হায়াসি বলেছেন।

তিন সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, এবং তারপরে মুখের ভিতর উপরের ঠোঁটটি টাক করে একটি 'আহ' মুখ তৈরি করুন। এই সার্কিটটি আপনাকে 'মুখে একটি গভীর প্রসার দেওয়া উচিত & হেল্প যাতে যাতে কুঁচকিতে না থাকে।'

এটি কতবার করতে হবে : দিনে একবার, আর নেই। অন্যথায়, আপনি ত্বক এবং মুখের পেশীগুলিতে 'অত্যধিক প্রসারিত' আনতে ঝুঁকিপূর্ণ।

সহকারী সম্পাদক জেসিকা গুড হাউসকিপিং ইনস্টিটিউটে ডেপুটি এডিটর এবং দীর্ঘকালীন প্রোডাক্ট টেস্টার, রিভিউর, লেখক, এবং সৌন্দর্য, জীবনধারা এবং বাড়ির সামগ্রীর সম্পাদক। প্রবীণ রসায়নবিদ, স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য ও পরিবেশ বিজ্ঞান ল্যাব সাবিনা উইজেম্যান ভাল গুড হাউসকিপিং ইনস্টিটিউটের স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং পরিবেশ বিজ্ঞান ল্যাবের সিনিয়র রসায়নবিদ, যেখানে তিনি সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের পণ্যগুলি মূল্যায়নের জন্য পরীক্ষাগুলি তৈরি করেন এবং পরিচালনা করেন andএই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ইও বিজ্ঞাপনে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারবেন - নীচে পড়া চালিয়ে যান