সম্পর্কের বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি হ'ল গেট ওভার আউট ব্রেকআপ Break

কিভাবে একটি ব্রেক আপ পেতে গেট্টি ইমেজ

খারাপ ব্রেকআপ ঠিক একইভাবে কিছুই আপনাকে হতাশার গর্তে ফেলে দিতে পারে না। রোম-কমস এবং সিটকোমগুলি কীভাবে ব্রেকআপে যায় তার প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে: দেখুন দু: খজনক সিনেমা আপনার মধ্যে পায়জামা , একটি বাটি মধ্যে sob আইসক্রিম দুই দিনের জন্য সোজা, এবং poof! মন্টেজ শেষ, আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত। তবে বাস্তবে, একবার আপনি পুদিনা চকোলেট খণ্ডের একাধিক পিন্টের নীচের সন্ধান পেয়ে গেলে, আপনি নিজেকে আরও খারাপ অভ্যাস বাছাই করতে পারেন - আপনার বন্ধুদের উপেক্ষা করা, আপনার কাজকে অবহেলা করা এবং সাধারণত কোনও স্ব-যত্নের অনুশীলন না করা। আপনাকে সারাজীবন বলা হয়েছে যে সমুদ্রের আরও মাছ রয়েছে (আপনি তাদের দেখেছেন!) তবে কেন এটি ঠিক তাই একটি ব্রেকআপ পেতে কঠিন?



এই সামগ্রীটি এম্বেড-নাম-থেকে আমদানি করা হয়} আপনি একই ফর্ম্যাটটি অন্য ফর্ম্যাটে খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন, বা আপনি তাদের ওয়েবসাইটে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন।

উত্তর: প্রেম একটি ড্রাগ। সত্যিই না. লাইসেন্সযুক্ত মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক গাই উইঞ্চ বলেছেন, 'কার্যকরী মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি প্রমাণ করেছে যে ভালবাসা একটি আসক্তির একধরনের বিষয়' একটি ভাঙ্গা হার্ট ঠিক কিভাবে । “আমরা একটি নির্দিষ্ট পদার্থ থাকার অভ্যস্ত হয়ে যাই এবং সেই পদার্থটি একজন ব্যক্তি এবং আমাদের জীবনে সম্পর্ক। তারপরে ‘প্রত্যাহারের সময়’ আমরা মরিয়া হয়ে উঠি এবং মাদকাসক্তের আচরণের মতোই চরিত্রের বাইরে চলে আসি। ” সর্বোপরি, আপনি নিজের জীবনকে অন্য ব্যক্তির আশেপাশে তৈরি করেছেন। আপনি আপস করার পাশাপাশি ভবিষ্যতের পরিকল্পনা তৈরি করেছেন এবং আপনার নির্মিত জীবনটি বাম বা ডানদিকে সোয়াইপ করার মতো সহজ কাজ নয়। বলা হচ্ছে, সুস্থ মনের অবস্থাতে যাওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে যাতে আপনি নিজের সাথে সুখ পেতে পারেন (এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার জীবনের ভালবাসা )। আমরা কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে পারি সম্পর্কিত সেরা পরামর্শের জন্য সম্পর্ক বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেছি, এবং আপনার যে সাধারণ পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন তা এখানে which যার মধ্যে দুগ্ধ জড়িত না।

1. আপনার আত্মমর্যাদা পুনর্নির্মাণ

আপনার সঙ্গী যদি ব্রেকআপ শুরু করেছিলেন, তবে আপনার শারীরিক উপস্থিতি এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি বেছে নেওয়া সাধারণ বিষয়, আপনি কোন অঞ্চলে কী অভাব বোধ করছেন তা নিয়ে প্রশ্ন করা হচ্ছে যে কেউ আপনার প্রেমে পড়বে। উইঞ্চ বলেন, “আপনি নিজের মধ্যে কী কী মূল্যবান হন এবং কীভাবে আপনি সম্পর্কের দিকে নিয়ে এসেছেন তার চেয়ে মনোনিবেশ করুন, আপনার কী গুণাবলীর অধিকার নেই than 'একটি তালিকা লিখুন এবং এমন বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে ভাবুন যা আপনার চরিত্র, সংবেদনশীল শক্তি, দক্ষতা, দক্ষতা এবং কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে মূল্যবান যে কোনও মানের সাথে কথা বলে।' আপনার যদি ধারণাগুলি নিয়ে আসতে খুব বেশি সমস্যা হয় তবে আপনার নিকটতম বন্ধুদের এবং আলতো চাপুন পরিবার , যারা আপনাকে তাদের জীবনে ভাগ্যবান বলে মনে করে তার কারণগুলি ভাগ করে নেওয়ার সুযোগটিতে ঝাঁপিয়ে পড়বে।



2. তিনটি নতুন জায়গা চেষ্টা করুন

এটি একটি অ্যাসাইনমেন্ট যা মেরি জো রপিনি, একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং লেখক পুনরায় মিলন: বৃহত্তর ঘনিষ্ঠতা এবং আরও ভাল লিঙ্গের জন্য একটি দম্পতির 4 পদক্ষেপ গাইড , তার সমস্ত ক্লায়েন্টকে হৃদয়বিদারক হয়ে ওঠে। 'সপ্তাহে একবার, একটি কফি শপ বা একটি রেস্তোঁরা সন্ধান করুন যা আপনি কখনই যান নি এবং কমপক্ষে একটি বন্ধুকে আপনার সাথে যেতে আমন্ত্রণ জানান,' তিনি বলে। লক্ষ্যটি হ'ল আপনার স্বাভাবিক রুটিন ভাঙা এবং যে জায়গাটিতে আপনি সর্বদা আপনার প্রাক্তন অংশীদারের সাথে যেতেন from এটি মানের সাথে সময় কাটাতেও একটি সুযোগ ভালো বন্ধু আপনি এতটা দেখেন নি।

৩. রিবাউন্ড হওয়া এড়িয়ে চলুন

একটি রিবাউন্ড প্রায়শই একটি দ্রুত ফিক্স যা আপনাকে সেক্সি বা সার্থক মনে করে, অস্থায়ীভাবে । একবার এই উঁচুটি পরার পরে, আপনি কেবল অপরাধবোধ ছাড়া আর কিছু বোধ করতে পারেন না, রাপিনি অনুসারে। 'আমার ক্লায়েন্টদের অনেকগুলি প্রত্যাবর্তনের পরে অনুশোচনা প্রকাশ করে কারণ তাদের বিনিয়োগ ছিল পর্যাপ্ত এবং অন্য লোকেরা তাদের অনুভূতিগুলি লাইনে রেখেছিল,' তিনি বলেছিলেন। যখন আপনি অপ্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত নেন, যেমন প্রথমে অন্য সম্পর্কের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো, তখন এর অর্থ আপনি আঘাত অনুভব করা এড়ানোর জন্য কোনও উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করছেন। “ক্ষতবিক্ষতদের স্বীকার করে বুঝুন যে একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হওয়ার অর্থ এটি মোকাবেলা করা। ব্যথায় যেতে ইচ্ছুক। '

4. মেমরি লেন ডাউন একটি বাস্তবসম্মত পদক্ষেপ নিন

যখন আপনার মন অবশেষে ঘোরাফেরা করে এবং আপনি দু'জনের ভাল সময়গুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়া শুরু করেন, আপনি সম্ভবত খারাপ অংশগুলি ফ্যাক্ট করতে ভুলে যাবেন। (আপনি জানেন, রোম্যান্টিক গেটওয়েগুলি পুনরায় গ্রহণ করার সময় আপনি যে জিনিসগুলি উদ্দেশ্যমূলকভাবে রেখেছিলেন বা তারিখ রাত বন্ধুদের জন্য). 'আপনার প্রথম চিন্তা হতে পারে‘ ওহ, ছুটিটি এতটা নিখুঁত ছিল। ’নিজেকে দুজনকে কীভাবে ২৪ ঘন্টা কথা বলতে হয়নি তা মনে করিয়ে দিন কারণ সেখানে বিমানের যাত্রায় আপনার বিতর্ক হয়েছিল,' উইঞ্চ বলেছেন। “নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি প্রতিটি ভ্রমণ এত উদ্বিগ্ন হয়ে উঠবেন কারণ আপনার সঙ্গী কখনই সময়মতো বিমানবন্দরে আসেনি। অন্য কথায়, নেতিবাচক জিনিসগুলি প্রবর্তন করার জন্য এটি একটি বিন্দু করুন, কারণ আপনার মন কেবল ইতিবাচককে শক্তিশালী করবে। ছবিটি বাস্তব রাখুন। '



৫. তাদের সমস্ত নেতিবাচক গুণাবলী লিখুন

মা আপনাকে বলেছে যদি আপনার কাছে তখন ভাল কিছু না বলে থাকে ... ঠিক আছে, আপনি বাকিটা জানেন। যাইহোক, তিনি এই একবার ব্যতিক্রম করতে চাই। উইঞ্চকে পরামর্শ দেয়, 'এই ব্যক্তি আপনার পক্ষে যেভাবে ভাল ছিল না তার সমস্ত তালিকা তৈরি করুন। “তারা যে সমস্ত বিরক্তিকর গুণগতমানের অধিকারী ছিল তেমনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে যে সমস্ত আপস করতে হয়েছিল তা ভেবে দেখুন। সেই তালিকাটি আপনার ফোনে রাখুন যাতে আপনি যখনই ভাবতে শুরু করেন যে তারা এত নিখুঁত। ব্যক্তি এবং সম্পর্ক উভয়কেই আদর্শিক করে তোলা স্বাভাবিক ”'

A. একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করুন

যখন আপনি প্রচুর মিউচুয়াল বন্ধুদের ভাগ করেন, তখন আপনার প্রাক্তন অংশীদারকে অনুসরণ করা আপনার সামাজিক মিডিয়াটিকে তাদের উপস্থিতি থেকে মুক্ত করার পক্ষে যথেষ্ট নয়। যদি এটি হয় তবে আপনার সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন যতক্ষণ না আপনি ইন্টারনেট-ডাঁটা প্রলুব্ধ না হয়ে লগ ইন করতে পারবেন। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে তাগিদ চলে যাবে। 'যখনই আপনার অনলাইন ক্রিয়াকলাপের সুযোগ তৈরি করার বাধ্যবাধকতা রয়েছে তখন আপনি সেই বিষয়গুলিকে 'চেক আপ' করতে পারেন Think আপনার বাচ্চাটি দেখুন যে নতুন বাচ্চা দেখে অভিভূত হয়েছে বা আপনার পিতামাতাকে ডাকবে, 'রাপিনী পরামর্শ দেয়। বিচ্ছেদ তৈরি করার জন্য আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করার সময়, আপনার শুভাকাঙ্ক্ষী বন্ধুরা তাদের শোনা বা দেখে যে কোনও গসিপ ছাড়িয়ে যেতে প্ররোচিত হতে পারে। তাই সচল হন এবং তাদের জানান যে আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য সংগ্রাম করছেন এবং তারা আপনাকে অন্ধকারে রাখলে এটি সেরা।

Let. 'বন্ধ' ধারণাটি যাক

আপনি জানেন যে বাস্তব জীবন কোনও রোম-কমের মতো খেলতে পারে না, তবুও আপনি নিজেকে একটি নাটকীয় ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন, যেমন '' তিনি আমার সাথে প্রতারণা করেছেন 'বা' তিনি গোপনে তার সেরা বন্ধুর সাথে প্রেম করেছিলেন 'দৃশ্যের মতো যাতে এগিয়ে যেতে। দুর্ভাগ্যক্রমে আইআরএল হওয়ার প্রবণতা হ'ল ধীরে ধীরে দু'জন লোক বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং বিভক্ত হওয়ার পরে, আপনারা একজন অবাক হয়ে ভাবছেন, কেন ?? আপনার একটি বিষয় বুঝতে হবে যা হ'ল বন্ধের মরিয়া নীচে একসাথে ফিরে আসার আকাঙ্ক্ষা। 'এই ফ্যান্টাসিটি রয়েছে যে আপনি যদি কেবল জিজ্ঞাসা করতে থাকেন তবে আপনি এমন কিছু আবিষ্কার করতে পারবেন যা আপনাকে যা ঘটেছিল তা পূর্বাবস্থায় ফেলার অনুমতি দেবে এবং সেই ব্যক্তির সাথে ফিরে মিলবে,' উইঞ্চ বলেছেন। করণীয় স্বাস্থ্যকর জিনিসটি হ'ল আপনি একসাথে থাকার অর্থই নন। যদি অন্য ব্যক্তিটি কেন আপনার সাথে থাকতে চান না তা যদি উচ্চারণ করতে সক্ষম না হয় তবে নিজেকে বলুন যে আপনার প্রাক্তন অংশীদার যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারে নি বা আপনাকে যথেষ্ট ভালবাসে না তা আপনার যথাযথ ব্যাখ্যা সঠিকভাবে করা উচিত এই অধ্যায়টি বন্ধ করুন। 'এই ব্যাখ্যার সাবটেক্সট হ'ল 'আমি দায়বদ্ধ এমন ব্যক্তির প্রাপ্য,' 'যিনি আমাকে যথেষ্ট ভালবাসে আমি তার প্রাপ্য,' এবং 'আমি এমন কেউ প্রাপ্য যিনি আমার সম্পর্কে সমস্ত কিছু প্রশংসা করেন।''

৮. এমন জিনিসগুলিকে ধরে রাখুন যা আপনাকে ভিত্তি অনুভব করতে সহায়তা করে

সুতরাং সম্ভবত আপনি সেই স্পিন ক্লাসে যেতে সহ্য করতে পারবেন না যেখানে সবাই আপনাকে 'অ্যামি এবং জন' এর অর্ধেক হিসাবে চেনে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি একত্রে সুস্থ সব কিছুই উইন্ডো থেকে বেরিয়ে যেতে হবে। 'আমি দেখতে পেয়েছি যে কিছু লোক গির্জায় যোগদান বা স্বেচ্ছাসেবীর মতো কাজ করা ছেড়ে দেয় কারণ তারা তাদের সঙ্গীর সাথে এটিই করেছিলেন', রাপিনী বলে। “আপনার যা করা উচিত তা হ'ল নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করার পাশাপাশি ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়া যা আপনার মূল মূল্যবোধকে সমর্থন করে। সবই ভারসাম্যের বিষয়ে। '


মিস করতে পারবেন না এমন খবর, বিশেষজ্ঞ সৌন্দর্যের পরামর্শ, প্রতিভা বাড়ির সমাধান, সুস্বাদু রেসিপি এবং আরও অনেক কিছুতে, সাইন আপ করুন ভাল গৃহস্থালি নিউজলেটার

এখন সাবস্ক্রাইব করুন

সম্পর্কিত গল্প আন্ড্রা চান্টিম, উপ-সম্পাদক আন্দ্রা চান্টিম হ'ল উইমেন ডে-এর ডেপুটি এডিটর এবং ভ্রমণ, সম্পর্ক, সংগঠন, ক্যারিয়ার, স্ব-যত্ন এবং আরও অনেক কিছু সহ জীবনধারা সম্পর্কিত যে কোনও বিষয় অন্তর্ভুক্ত করেছেন।এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ইও বিজ্ঞাপনে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারবেন - নীচে পড়া চালিয়ে যান