ত্রিশা ইয়ারউডের ওজন-হ্রাসের গোপন বিষয়

ত্রিশা বছর পেরি হাগোপিয়ান

দেশ সুপারস্টার ত্রিশা ইয়ারউড নিউইয়র্ক সিটিতে রয়েছেন, এক টিভি শো থেকে অন্য টিভিতে সেট করেছেন। তিনি তার এমি পুরষ্কারের আসন্ন মরসুমের প্রচারের জন্য শহরে আছেন Food ফুড নেটওয়ার্ক সিরিজ জিতেছে, ত্রিশার দক্ষিণ রান্নাঘর। তবে ইয়ারউডের গোপন রেসিপিগুলি না জিজ্ঞাসার পরিবর্তে, প্রতিটি টিভি হোস্ট হঠাৎই হাতা স্নিগ্ধ গায়কের ডায়েট সিক্রেট জানার অনুরোধ জানায়। অবশেষে, একজনের কাছে, ইয়ারউড কেবল এটি বলেছেন: 'আমি ক্ষুধার্ত '!



সততা হ'ল তিনবারের গ্র্যামি বিজয়ী এবং দেশ সংগীতের মহিলা কণ্ঠশিল্পী পুরস্কারের একাধিক বিজয়ী multiple যে আমার সেরা বন্ধু - gosh-I-wish-she-was সত্যতা, প্লাস হার্টব্রেকে হাস্যরসের সন্ধানের জন্য তার অন্তহীন প্রতিভা 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে সংগীত অনুরাগীদের কাছে ইয়ারউডকে শ্রদ্ধা করেছে — এবং তার 11 সোনার অ্যালবামগুলির সাথে কোনও সন্দেহ নেই (বিক্রি হয়েছে দেড় মিলিয়ন কপি, প্রতিটি )।

এখন, টেলিভিশন সাক্ষাত্কারের তার দিন শেষে, ইয়ারউড একটি মিডাউনটা বিস্ট্রোতে একটি বনভোজনে সহজলভ্য হয় এবং চিনির সাথে কফি অর্ডার করে — আসল চিনি, তবে কিছুটা হলেও। তারপরে তিনি হেলান দিয়েছিলেন, একটি গোপন সংক্ষিপ্ত করতে প্রস্তুত যা একটি সংক্ষিপ্ত টেলিভিশন উপস্থিতিতে বলা যায় না।



'আচ্ছা,' কুইস্পার ইয়ারউড — এখন ৪৮ এবং একটি ফিরোজা ব্লাউজ এবং একটি কালো রঙের চামড়ার মিনস্কার্টটি দুলছে, 'আমি যখন 15 বছর বয়সে তখন ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম' '

কোন চুলের রঙের ব্র্যান্ড সেরা

'আমি স্কার্ডডেল করেছি। আমি ওয়েট প্রহরীগুলি করেছি। আমি আটকিন্স করেছি, 'সে চিৎকার করে উঠল। সেই তালিকায় থাকা আসল উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-প্রোটিন প্রোগ্রামের মধ্যে, তিনি স্মরণ করেন, 'আমি ছিলাম, আমি প্রতিদিন বেকন এবং পনির খেতে পারি! কিন্তু যে সত্যিই দ্রুত পুরানো হয়েছে। কারণ আমি যদি কোনও খাবারের দল ছেড়ে দিই তবে আমি এটিই চাই। আমি ছিলাম, আমি শুধু টুকরো টুকরো চাই! আমি যে ক্রেজিস্টিটি করেছিলেন তা কলেজে ছিল — একে কলা, ডিম এবং হট ডগ ডায়েট বলে। প্রথম দিন নয়টি ডিম। দ্বিতীয় দিন নয়টি কলা। তৃতীয় দিন নয়টি হট কুকুর। তাহলে তুমি অসুস্থ। তারপরে আপনি এক বাটি সিরিয়াল খান এবং 10 পাউন্ড লাভ করুন! '

একটি দীর্ঘ গল্প ছোট করার জন্য, ইয়ারউড ওজন হ্রাস করেছে, তারপরে এটিকে ফিরে পেয়েছে - প্রায়শই বোনাস দিয়ে us তার চেয়ে বেশি গুণ তার গুণতে পারে। অনেক আমেরিকানদের মতো, গায়কটি এমন একটি পরিবারের অন্তর্ভুক্ত যা 'জিনগতভাবে এবং অভ্যাসগতভাবে ভারী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে,' তিনি বলেছিলেন। দেশ রান্না এবং দক্ষিণ-স্টাইলের খাবারগুলি তাদের মন্টিসেলো, জিএ, বাড়িতে ভালবাসার প্রকাশ ছিল। যখন তারা প্রতি রাতে মাখন-বেকড বেকন-মোড়ানো অ্যাস্পেরাগাসের মতো খাবারগুলি না খায়, সেই জাতীয় খাবারগুলি যেমন উপার্জন করে ত্রিশা ইয়ারউডের সাথে হোম রান্না ২০১০ সালের সবচেয়ে খারাপ কুকবুকের জন্য দায়িত্বশীল মেডিসিনের 'পুরষ্কার' হিসাবে চিকিত্সকদের একটি কমিটি।



এবং গায়ক স্বীকার করেছেন যে তিনি তার অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস বজায় রেখেছিলেন এমনকি তার আশেপাশের পরিবারের প্রতিটি সদস্য 'সুস্থ হয়েছেন'। আশির দশকের শেষের দিকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয়ের পরে, ইয়ারউডের বাবা ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলেন এবং নাটকীয়ভাবে কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা ছাড়িয়েছিলেন। 'তিনি সত্যিই ভাল কাজ করেছে,' তিনি বলেছেন তার বাবা 72 বছর বয়সে বেঁচে ছিলেন (2005 সালে তিনি মারা গেছেন)। এছাড়াও, ইয়ারউডের বড় বোন বেথ 39 বছর বয়সে গর্ভবতী হয়েছিলেন: 'তিনি বলেছিলেন,' আমি আমার সন্তানের জন্য সুস্থ থাকতে চাই '' তিনি রানার হয়েছিলেন এবং প্রায় p০ পাউন্ড হারাতে পেরেছিলেন এবং তিনি এটি ধরে রেখেছেন যে 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে! ' ২০০৯ সালে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ইয়ারউডের মা, এরপরেই একটি নিরামিষ ডায়েটিং শুরু করেছিলেন, যা তিনি ২০১১ সালে তার মৃত্যুর আগে অনুসরণ করেছিলেন I 'আমি বিশ্বাস করি তার ডায়েট তাকে আরও বেশি সময় এবং মানসম্পন্ন সময় দিয়েছে। আমি আমার শরীরে কী রেখেছি তা নিয়ে আমি সত্যিই ভাবতে শুরু করেছিলাম, 'ইয়ারউড বলে।

সত্যিকার অর্থে, ইয়ারউড কেন বছরের পর বছর ধরে খুব কষ্ট পেয়েছিলেন যে কেন তিনি 'স্যুইচটি ফ্লিপ' করতে পারেন না এবং those যেমনটি তিনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ ও প্রশংসা করেছেন, যার ডিএনএ তিনি ভাগ করে নিয়েছেন diet ডায়েট এবং অনুশীলনের বিষয়ে শৃঙ্খলাবদ্ধ: 'বিশেষত ব্যবসায়ের কারণে আমি আছি, আমি সবসময় ছিল, 'আমি চাই এই.' আমি আরও স্বাস্থ্যকর হতে চেয়েছিলাম, আরও পাতলা হতে চাই, 'সে বলে। 'আমি এটি স্বীকার করতে ঘৃণা করি, তবে সেখানে পৌঁছানোর জন্য আমি যা করতে চাই তা করতে চাইনি। আমার একটি প্রশিক্ষক ছিল যার সাথে আমি কাজ করব এবং তারপরে আমি তার সাথে যা করেছি তার প্রতিক্রিয়া করব। ' ইয়ারউড ওয়ার্কআউটটি শেষ করে, তার রান্নার অনুষ্ঠানটি ফিল্ম করতে গিয়ে সুপার সুপারি (পেকান ট্যাসি! স্লো কুকার চকোলেট ক্যান্ডি!) তৈরি করতেন, ক্যামেরায় একটি 'স্বাদ' পেতেন, এবং তারপরে সেট এবং বাড়িতে আরও কিছু বললেন।

গায়ক স্বীকার করেছেন যে 'পুরষ্কার শোতে ভাল দেখাতে' তিনি কতবার ডায়েট শুরু করেছিলেন এবং ওজন হ্রাসের কাছাকাছি আসেনি এমন কোনও উপায়ই তিনি গুনতে পারেননি। 'আমি দ্রুত সমাধান চাইছিলাম,' ইয়ারউড বলে। 'আমি টিভিতে তাদের যে বড়িটি চর্বি গলে যায় তা চাই, তবে আমি মনে করি না এটি বিদ্যমান।'

সুতরাং তিনি ওজন বেশি রয়ে গেল। তিনি বলেছেন তার ক্যালোরি পাপগুলি সম্পূর্ণ সাধারণ। 'আমি সিনাবনে বাস করছি এমনটা নয়। আমি ঠিক রান্না করতে এবং বেক করতে এবং আমাদের রান্নাঘরে থাকতে পছন্দ করি। ' অংশের আকারের বিষয়টিও ছিল। ইয়ারউডের কাছে একজন পরিবেশন করা প্রায়শই যা কিছু অবশিষ্ট ছিল। 'ও আমি গভীর রাত্রে খাওয়া দাওয়া করি,' সে দীর্ঘশ্বাস ফেলে। 'আমি থাকব, আমার শুধু কলা হবে। তারপরে আমি এক মুষ্টিমেয় প্রিটজেল খেয়ে যাব এবং একটি ইট পনির দিয়েছি ''

আহা মুহুর্ত
দেশের সংগীতের গানগুলি প্রায়শই একটি বুনো ভয়ঙ্কর জিনিস সম্পর্কে থাকে যা একজন ব্যক্তিকে অবশেষে, সত্যই, সত্যিকারের পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রাণিত করে। এবং ইয়ারউডের শক্ত জিনিসগুলির মধ্যে তার অংশ ছিল: তার বাবা-মা উভয়ের মৃত্যুর পরে দুটি বিবাহ বিচ্ছেদ ঘটে। তবে ইদানীং জর্জিয়ার নেটিভদের জন্য সবকিছুই বেশ সুন্দর। তার সংগীত এবং টিভি শোতে সাফল্য রয়েছে - এবং তার বন্ধু-বান্ধবী-প্রেমিকা গার্থ ব্রুকস ২০০৫ সালে on,০০০ ভক্তের সামনে তাকে প্রস্তাব দিয়েছিলেন, ইয়ারউড তার জীবনসঙ্গী হিসাবে আশীর্বাদ পেয়েছেন। 'তিনি সুপারম্যান, কারণ তিনি কখনই আমার ওজন সম্পর্কে খারাপ লাগেননি,' তিনি বলে। 'তিনি আমাকে সবসময়ই বলেছিলেন আমি সুন্দরী। তিনি বলেন, 'আমি আপনাকে যেভাবে দেখি আপনি নিজেই দেখতে পেতেন। আমি আপনাকে এই ওজনে ভালবাসি এবং আমি আপনাকে অন্য যে ওজনে ভালবাসি তা হ'ল আপনার ওজনই হোক। ' '

তবুও, ইয়ারউড স্বীকার করেছেন যে ব্রুকস তার ওজন হ্রাস থেকে প্রচুর উপকৃত হচ্ছে। তিনি কৌতুক করেন, 'আমি এখন সেক্সের সময় ঝাড়বাতি সিলিং থেকে বের করি না। তারপরে, লজ্জাজনকভাবে হেসে তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে তার পাতলা হওয়া আসলে দম্পতির অন্তরঙ্গ জীবনের 'কল্পিত' উপর শূন্য প্রভাব ফেলেছে। তবে, গায়ক বলেছেন, তার স্বামী যদি তার ওজন যাই হোক না কেন পুরোপুরি খুশি হন, তবে তিনি আর 'আমি গতকাল রাতে ফার্মটি খেয়েছি, আর এখন আপনার দিনটি দুঃখজনক' হবে treatment তিনি আরও বলেছেন, 'আমি প্রত্যাহার ও মুডি হয়ে যেতাম।'

ইয়ারউডের এই পদক্ষেপের সংকল্পটি ২০১২ সালের শেষদিকে হাইতিতে মানবতার জন্য আবাসস্থল ভ্রমণের সময় শুরু হয়েছিল। তিনি বলেন, 'এর আগে যে কোনও ট্রিপ করেছেন কেউ আপনাকে বলবেন, আপনি আমেরিকার মাটিতে ফিরে আসার সাথে সাথে নিজের সমস্ত কিছু সম্পর্কে আপনার খারাপ লাগবে, 'তিনি বলে। 'কারণ হাইতিতে, কেবল পরিষ্কার জল একটি বিলাসিতা। আমরা সেখানে ঘর তৈরি করছিলাম। তাই আমি চিত্র আঁকছি, এবং ছেলেরা ছাদে আছে। আমি ছিলাম, আমি ছাদে থাকতে চাই তবে এটি ছিল 100 ডিগ্রি। আমি সেই ট্রিপে আমার ওজনটা সত্যিই অনুভব করেছি। আমি সর্বদা যে 20 অতিরিক্ত বাহন বহন করেছিলাম তার উপরে আমি কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড রাখি। আমার খুব ভাল লাগেনি। '

তিনি বলেন, 'সাধারণত ছুটির দিনে আমি [আমি কত খেয়েছি] মেজাজ করার চেষ্টা করি,' কিন্তু থ্যাঙ্কসগিভিং-এর আশেপাশে বাড়ি ফিরলে তিনি স্মরণ করেছিলেন, 'আমি জানি না এটি কী ছিল। আমি ক্রিসমাসের মধ্য দিয়ে আমার পথটি খেয়েছিলাম — তারপরে জানুয়ারির চারদিকে ঘুরে। আমি কখনই নতুন বছরের রেজোলিউশন করি না এটি ছিল না। ' পরিবর্তে, এটি একটি সাধারণ চিন্তা যা তাকে উপুড় করে। ইয়ারউড বলেছেন, 'আমি ঠিক এমন জায়গা থেকে ফিরে এসেছি যেখানে লোকেরা জানে না যে তাদের পরবর্তী খাবারটি কোথা থেকে আসছে, এবং আমি কুড়ালাম কারণ আমি একটি আকার 14 — দরিদ্র, আমাকে করুণাময়, 'ইয়ারউড বলে। 'আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি একই কয়েক পাউন্ড হারাতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, এটি সম্পর্কে অভিযোগ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। আমি অনুভব করেছি, 'কেবল এটি করুন, বা এটি বন্ধ করে দিন' ' '

সুতরাং ২০১৩ সালের প্রথম কয়েক মাসে ইয়ারউড কাজ করতে পেরেছিল এবং ঠিক এটি করেছে।

তার ডায়েট ডু-ওভার
তিনি যতটা ডায়েটিং করেছিলেন তার সাথে তিনি এই ঘটনাগুলি জানতেন: 'আপনি যদি কম খান এবং বেশি ব্যায়াম করেন তবে সমস্ত ডায়েট কাজ করে। এবং যদি আপনি এই জিনিসগুলি না করেন তবে কোনও কাজই করেন না '' তাই তিনি তার প্রশিক্ষককে অবজ্ঞা করা বন্ধ করেছিলেন। 'আমরা সার্কিট প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম,' ইয়ারউড গ্রান করে। এমনকি প্রাতঃরাশ খাওয়া শুরু করলেন। 'প্রত্যেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে প্রাতঃরাশ খেতে বলেন। আমার মানসিকতা ছিল, আমি সেসব ক্যালোরি সঞ্চয় করব! তবে আপনি অনাহারে রয়েছেন, এবং আপনি খুব উপভোগ করছেন ''

একটি কঠিন মাসের জন্য, ইয়ারউড ছিল একেবারে 'হার্ড-কোর এবং বিরক্তিকর'। তিনি কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করেননি তিনি কেবল কঠোরভাবে কেবল তার খাওয়ার বছরগুলিতে যা খেয়েছিলেন তা হ'ল প্রতিটি বিশ্বাসযোগ্য ওজন হ্রাস-পরিকল্পনার মূল ফল, ফল, শাকসব্জী এবং পাতলা প্রোটিন। সপ্তাহে একবার, ইয়ারউড তার পছন্দ মতো 'ভাল' খাবারগুলি থেকে সাত দিনের খাবার এবং জলখাবার তৈরি করে made বাঁধাকপি, গাজর, মিষ্টি আলু, শসা, আপেল, আঙ্গুর এবং গ্রিলড মুরগি। 'আমি এটিকে সহজ [এবং খুব স্বল্প-ক্যালোরি] করেছি, কারণ আমি জানতাম ফল দ্রুত না দেখলে আমি এটার উপরে থাকব না।' তিনি 'সাদা খাবার' যেমন চিনি, পাস্তা এবং সাদা রুটি কেটেছিলেন তা জেনেও যে এটি পুষ্টিগতভাবে খালি এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে বাড়তে পারে।

ইয়ারউড একেবারে কাউকে বলেননি যে তিনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। তিনি বলেন, 'আমি চাইনি যে' আমি ভেবেছিলাম আপনি ডায়েট করছেন 'মন্তব্যটি [যদি আমি অতিরিক্ত কাজ করে থাকি], 'তিনি ব্যাখ্যা করেন। তিনি আবার ব্যর্থ হওয়ার খুব ভয় পেয়েছিলেন। এবং সেই প্রথম মাসের মধ্যেই ব্রুকস পর্যবেক্ষণ করেছিল, 'আপনি সত্যিই একধরণের পাতলা খাচ্ছেন।'

'আমি একটি শুদ্ধি করছি,' তিনি প্রতিক্রিয়া জানালেন।

তবে তিনি জানতেন যে তিনি স্পার্টানকে চিরকাল খাওয়া দাওয়া করতে পারবেন না। তাকে অবশ্যই তার রাতের স্নেকিং জয় করতে হয়েছিল, যা মনে হয়েছিল তার চেয়ে কঠিন চ্যালেঞ্জ। ইয়ারউড বলছেন, 'আমরা যখন সফর করি না তখনও গার্থ এবং আমার এখনও সেই সংগীতজ্ঞ মানসিকতা থাকে। 'আমরা রাতে ঘুমাতে চাই না।'

গভীর রাতে তার মধ্যাহ্ন বন্ধ করতে, গায়ক সরল পরিহার এনেছিলেন। তিনি হাতের ব্যস্ততায় রান্নাঘর থেকে আক্ষরিক ঘরের পিছনে ছিলেন। তিনি হিংস্রভাবে crocheted। (আপনি যদি পরিবার বা বন্ধু - বা একটি সাম্প্রতিক পরিচিত — আপনি যদি পরের ক্রিসমাসে আফগান পান এবং তার পরের বছর হেল্পিপ্যান্ড পান তবে অবাক হবেন না)) তবে ইয়ারউডের বন্ধুরা আরও একটি কৌশল প্রস্তাব করেছিলেন, একটি ভীতিজনক: জুমবা। যদিও প্রথমে তাকে ভয় দেখানো হয়েছিল, ইয়ারউড জানিয়েছেন যে এটি একটি স্বপ্নের মতো কাজ করেছে, উভয় শ্রেণি নিজের এবং তারা যে সময় নেয়: 'আমি যদি সাড়ে at টায় জুম্বায় যাই, তবে আমি প্রায় আটটা পর্যন্ত বাড়ী উঠি না। এই সমস্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেওয়ার পরেও আমি খেতে চাই না, তার সাথে শোবার আগে আমার এতটা ফ্রি সময় নেই ''

পরবর্তী:

টিওয়াই পেপারব্যাক বুক জ্যাকেট সহ হোম রান্না সৌজন্যে ক্লার্কসন পটার

বিগ প্রকাশ
ইয়ারউড গত এপ্রিল লাস ভেগাসে একাডেমি অফ কান্ট্রি মিউজিক (এসিএম) পুরষ্কারে অংশ নেওয়ার পরিকল্পনা করছিলেন না। সেদিন তার টিভি শো চিত্রগ্রহণ করার কথা ছিল, তবে টেপিংয়ের সময়সূচি পাল্টে গেল, এবং হঠাৎ তিনি স্বামীর সঞ্চালন দেখতে যেতে নির্দ্বিধায় মুক্ত হয়ে গেলেন। তিনি ভেবেছিলেন তিনি কেবল ব্রুকসের তারিখ হতে পারবেন তবে আয়োজকরা শুনলেন যে ইয়ারউড ইভেন্টে আসছেন, তারা তাকে কেলি ক্লার্কসনের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে বললেন। 'ত্রিশ সেকেন্ড অন স্টেজে' মনে হয়েছিল তারার কাছে কোনও বড় বিষয় নয়। একজন স্টাইলিস্ট তাকে একটি বাঁকানো-আলিঙ্গন স্টেলা ম্যাককার্টনি পোশাক পরতে পাঠিয়েছিল। ইয়ারউড ভেবেছিল যে সে কখনই এতে প্রবেশ করবে না। সে — অবাক করে দিয়েছিল।

'পিছনে হাঁটা খুব মজা ছিল,' ইয়ারউড হাততালি দিয়ে বললেন। 'আমি কিছুক্ষণের মধ্যে কাউকে দেখিনি, এবং আমি [এই ফিসফিসি] শুনছিলাম,' ত্রিশা, '' ত্রিশা, '' ত্রিশা ', এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম লোকেরা আমার দিকে তাকাচ্ছে। আমি এটি সম্পর্কে সমস্ত শীতল হওয়ার চেষ্টা করছিলাম, তবে ভিতরে আমি নীচে লাফিয়ে উঠছিলাম! '

পরের দিন সকালে, 'এসিএম পুরষ্কারে ত্রিশা ইয়ারউডের ফিগার স্টিলস দ্য শো' এর মতো শিরোনামগুলি নিয়ে অবিশ্বাস্য ছিল ইন্টারনেট। তাই ইয়ারউড তার পুরানো celebrated 'লোকেরা গেলে কী হয় তা আপনি জানেন,' ওহে আল্লাহ, আপনি এত বেশি ওজন হ্রাস করেছেন! তোমাকে সুন্দর দেখাচ্ছে!' এবং আপনি মত, 'ধন্যবাদ! আমি করি! চল একটা পিজারবার্গার নেওয়া যাক। ' '

তিনি তার ওজন হ্রাস শুরু করেছিলেন এক মাস দীর্ঘ ক্র্যাশ ডায়েটের সাথে, যেটি তিনি জানতেন না টেকসই না, তবে তিনি যা আশা করেছিলেন তা রক্ষণাবেক্ষণযোগ্য '90 / 10 পরিকল্পনা 'অনুসারে অনুসরণ করেছিলেন। অর্থাৎ, ইয়ারউড 'পাতলা' খাচ্ছিলেন, যেমন ব্রুকস বলেছিল, 90% সময়, এবং অন্যান্য 10%, তিনি যা চান তা খাচ্ছিলেন - তবে 'ফার্ম নয়', যেমন ইয়ারউডের বাক্যটি উল্লেখ করেছেন। অংশ নিয়ন্ত্রণ সর্বদা ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, তার উপভোগের দিনগুলিতে, তিনি একটি পিজারবার্গার এবং মিষ্টান্নের জন্য, জার্মান চকোলেট কেকের টুকরো খেতেন, তবে কেবল এক বার্গার এবং এক একেবারে অসুস্থ বোধ করার বিন্দুতে নিজেকে ভরিয়ে দেওয়ার চেয়ে কেকের টুকরো।

এসিএম-এর পরে, তিনি 'যুক্তিসঙ্গত প্রবৃত্তির' প্রতি দৃ .়তার সাথে অভিনয় করেছিলেন, তবে তার 90/10 প্রোগ্রাম বজায় রেখে নয়। 'কিছুক্ষণের জন্য, আমি সম্ভবত সত্যিই 60/40 করছিলাম যা ওজন বাড়ছে না, তবে হারাচ্ছে না,' সে স্বীকার করে।

শুষ্ক চুলের জন্য সেরা চুলের রঙ

স্ব-টক কৌশল
তার স্বামীই ইয়ারউডকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার জন্য একটি উপায় প্রস্তাব করেছিলেন: স্ব-কথা। গীতিকারটি ট্রেডমিল চালানোর ক্ষেত্রে তার বিদ্বেষ মোকাবেলার জন্য এটি করা শুরু করেছিল, যা তাকে গত শীতকালে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছিল কারণ তার জুম্বা বন্ধুরা তাকে মার্চ মাসে 5 কে করার বিষয়ে কথা বলেছিল (তিনি 43 43 এ শেষ করেছিলেন)।

ইয়ারউড বলেছেন, 'আমি আসলেই রানার নই। 'এতে আমার আনন্দ হয় না। রানার উচ্চ জিনিস - আমি সম্পর্কে কোন ধারণা আছে! ট্র্যাডমিলে আমি বিশেষত এটি ঘৃণা করি '' তবে দৌড়ের সময় তিনি 'পুরোপুরি বিব্রত' হতে চাননি। তাকে বাধা না দিয়ে এক মাইল চালাতে সক্ষম হতে হয়েছিল। তাই প্রশিক্ষণের সময়, তিনি নিজেকে একটি ভাল কথা বলা শুরু করেছিলেন।

আমি ছাড়তে চাই আমি ছাড়তে চাই, ইয়ারউড ভাববে।

আপনি মারা যাচ্ছেন? ইয়ারউড নিজেকে জিজ্ঞাসা করবে। উত্তর: না

আপনার শরীরে কিছু ব্যাথা লাগছে? আবার: না

সামনে এবং পিছনে, তিনি যেতে হবে। 'আমার এই চেকলিস্টটি থাকতে হবে,' সে বলে। 'আমি খালি নিজেকে কথা বলব [যতক্ষণ না পেতাম] এখানে শারীরিকভাবে কোনও ভুল নেই। আপনি এমনকি যে ভারী শ্বাস নিচ্ছেন না। আপনি এটি করতে চান না। এটি আমাকে এটি স্তন্যপান করতে এবং এটি সম্পন্ন করতে সক্ষম করবে ''

এটি কতটা ভাল কাজ করেছে তা দেখে, ব্রুকস পরামর্শ দিলেন ইয়ারউডকেও খাবারের সাথে একই জিনিস চেষ্টা করা উচিত। 'যদিও গার্থ লাভ করবে, তবে সে তা নিয়ে মাথা ঘামায় না। তিনি ঠিক এমনই হবেন, 'আমাকে টিভিতে থাকতে হবে আমার কিছুটা ওজন হারাতে হবে।' তারপরে সে তা হারাবে, 'সে বলে। 'স্কেল কী বলে তার উপর নির্ভর করে তার দিনটি ভাল বা খারাপ হওয়ার সাথে সাথে সে সকালে ঘুম থেকে ওঠে না।'

তবুও, ব্রুকসের ধারণাটি সহায়ক ছিল। ইয়ারউড বলে, 'প্রায়শই আমি সেই মুহুর্তের মধ্যেই নিজের সাথে কথা বলতে পারি এবং কেবল বুঝতে পারি যে আমি কিছু চাই কারণ এটি কাউন্টারে দেখি,' ইয়ারউড বলে, 'যদিও এখন এবং পরে, আমি ওভারবোর্ডে যাই sea বিশেষত সমুদ্রের নুনের চকোলেট দিয়ে' '

এপ্রিলের শেষের দিকে, গায়কটি তার প্রশিক্ষক এবং জুম্বা ও হেল্পিপ্যান্ডের সাথে দীর্ঘকাল ধরে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) একটি বাসযোগ্য 80/20 খাওয়ার পরিকল্পনা নিয়ে কাজ করছিলেন, স্কেলটিতে সুচিটি কিছুটা বাজে না watching সুতরাং ইয়ারউড তাঁর খুব শান্ত বিশ্বাসের প্রতি ঝুঁকে পড়েছিলেন, যা নীচে ফোটে: আপনি যে নীতিগুলি চার্চে শিখিয়েছেন সে অনুসারে জীবনযাপন করুন এবং প্রশংসা বা প্রশংসা চান না। এই বিশ্বাসটিই তাকে এবং ব্রুকসের অভূতপূর্ব দাতব্য দানকে একত্রে এবং আলাদাভাবে চালিত করে - হ্যাবিট্যাট ফর হিউম্যানিটি, সিয়ার হিরোস ইন হোম, সুসান জি.কোমেন ফাউন্ডেশন এবং ব্রুকস টীমমেটস ফর কিডস ফাউন্ডেশন, যা তার উপার্জনের 100% অনুদান দেয় (বর্তমানে রয়েছে যুব ক্রীড়া লিগ থেকে শুরু করে জটিল মুখের সার্জারি পর্যন্ত সমস্ত কিছু সমর্থন করে এমন প্রোগ্রামগুলিতে সরাসরি $ 80 মিলিয়ন) বেশি। এই কাজটি ইয়ারউডকে তার স্কেল হতাশাকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সহায়তা করেছিল। যখন শক্ত আবেগ অনিবার্যভাবে ফুঁপিয়ে উঠল, তখন সে কেবল নিজের মধ্যে বোধগম্য হয়ে কথা বলতে থাকল: এটি সঙ্গে রাখুন। এটি সঙ্গে রাখুন। আপনার জামাকাপড় আলাদাভাবে ফিট করে।

আসলে, এক সময়ের পরে, তারা মোটেও উপযুক্ত ছিল না: ইয়ারউডের প্যান্টগুলি তার পোঁদ থেকে পড়ে যাচ্ছিল। বসন্তের সময়, তিনি এবং ব্রুকস তার ভাতিজি এবং ভাগ্নির স্নাতকোত্তর অনুষ্ঠানের জন্য জর্জিয়া ভ্রমণ করেছিলেন। তিনি বলেন, 'আমার [উপযুক্ত] পোশাক পরার কিছুই ছিল না,' তাই তিনি তার স্বামীর সাথে একটি স্থানীয় মলে গিয়েছিলেন, 'যার চোখ ভাল।' যদিও ইয়ারউডের স্টাইলিস্টগুলি কিছু সময়ের জন্য 10 এর আকার পাঠিয়েছিল, তবুও র‌্যাকগুলিতে গিয়ে পোশাকটি পুরোপুরি ফিট করা হতভম্ব। 'আমি ড্রেসিংরুম থেকে বেরিয়ে আসছিলাম এবং গার্থ বলতেন,' এটি দুর্দান্ত! কিনে দাও। ' এবং তারপরে আমি অন্য কিছু রাখতাম, এবং গার্থ বলত, 'এটি দুর্দান্ত! তোমার সেটা পেতে হবে। ' অবশেষে আমি বলেছিলাম, 'আমি একটি আকারের ১০। এখন সবকিছুই দুর্দান্ত দেখাচ্ছে।' 'ইয়ারউড বিরতি দেয় এবং সেই শপিং ভ্রমণের বিষয়ে অদ্ভুতভাবে সংবেদনশীল চিন্তাভাবনা দেখায়। তিনি আরও বলেন, 'কয়েকটি জিনিস দুটি আকারের ছিল। 'এটি আমার স্বপ্নের আকার — একক অঙ্ক' '

প্রতিদিন সকালে তিনি খানিকটা আতঙ্কিত হয়ে পড়েছেন যে তার 'পাতলা' পোশাক মানাবে না, 'তবে বেশিরভাগ সময় যদি আমি বেশিরভাগ সময় সঠিকভাবে খাওয়া এবং অনুশীলন করি তবে অবশ্যই তারা তা করবে।' প্লাস, এখন আর ফিরে যাচ্ছে না: তার 2013 বসন্তের পরিষ্কারের অংশ হিসাবে, গায়ক তার সমস্ত 'বড়' পোশাক উপহার দিয়েছিলেন।

তার রান্না রেকর্ডিং
এই বছর তার রূপান্তরকালে, ইয়ারউড ডায়েট কুকবুকগুলি ব্যবহার করেছেন। তার জর্জিয়ার কাম-ওকলাহোমা সংবেদনশীলতায় খুব বেশি কিছু আবেদন করে না, তাই তিনি পুরানো এবং নতুন দুটি রেসিপিগুলিকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তোলার জন্য কাজ করছেন ( সে আমাদের সাথে যে আটটি ভাগ করেছে তা দেখুন )। আসন্ন মরসুমে ত্রিশার দক্ষিণ রান্নাঘর, তিনি দক্ষিণ রান্নার আরও হালকা তবে লাস্যময় সংস্করণ প্রদর্শন করার পরিকল্পনা নিয়েছেন plans উদাহরণস্বরূপ, যদিও ইয়ারউড কখনই তার রেসিপিগুলি থেকে মাখন নিষিদ্ধ করবেন না ut 'বাটারটি একটি অলৌকিক কাজ,' তিনি বলেন- এখন প্রায়শই এটি জলপাইয়ের তেল এবং উদ্ভিজ্জ ঝোলের সাথে মিশে যায়, 'এবং এখনও, টেবিলের কেউ জানে না।' তিনি পুনর্নবীকরণ করা একটি পুরাতন প্রিয় হিউমাস। ইয়ারউড এডামেমে অদলবদল সবুজ সয়াবিনে ছোলা থেকে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কম ক্যালোরি থাকে — এবং সিজনে ডুবিয়ে মরসুমে .তুতে।

তরুণ কিশোরী মেয়ের জন্য উপহার ধারনা

ইয়ারউড মনে করেন যে ব্রুকসের তিন কন্যা (বয়স 17, 19, এবং 21) তাকে তাদের 'বোনাস মা' হিসাবে স্বীকৃতি দেয় ance সৎ মায়ের জন্য ইয়ারউডের মেয়াদ the রান্নাঘরে তার দক্ষতার সাথে অনেক কিছু করার ছিল। 'আমি আসার আগে তারা প্রচুর মুরগির তক্তা খাচ্ছিল [a.k.a. মুরগির আঙ্গুল] তাদের বাবার দিকে, 'সে বলে। এবং সারা বছর এবং সারা বছরের ওজনের মধ্যে - মেয়েদের পছন্দের ত্রিশা রাতের খাবারটি সবসময়ই খুব স্বাস্থ্যকর: ভেজি নাইট been তিনি সত্যিই খুব ভাল বিস্কুট সহ বাঁধাকপি, ভাজা গাজর, ছানা মিষ্টি আলু এবং মেয়েদের জন্য 'উজ্জ্বল সবুজ মটরশুটি' এবং 'গার্থের জন্য রান্না-টু-ডেথ সাউদার্ন স্টাইলে' তৈরি করেন। অর্ধেক মজা হ'ল তারা একসাথে খাবার প্রস্তুত করে, প্রত্যেকে কাটা এবং ডাইসিং করে এবং কাটা। এটি ইয়ারউডকে তার নিজের শৈশবের স্মরণ করিয়ে দেয় — সম্ভবত কিছুটা কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট সহ।

সত্যিই, এখনই ওয়ালউডকে তার ওজন-হ্রাস হ্রাস করার একমাত্র জিনিসটি উপলব্ধি করা হচ্ছে যে তিনি এবং গারথ খালি নাস্তার হয়ে কতটা কাছাকাছি রয়েছেন। তাদের পুরো বিবাহটি মূলত পরিবার নিয়ে। যদিও হার্ড-কোর 'হাউ ডু লাইভ' এবং 'ফ্রেন্ডস ইন লো প্লেসেস' এর পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে তবে ওভাসোতে ওকে, ইয়ারউড এবং ব্রুকস বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 'আগস্ট, টেলর এবং অ্যালির বাবা-মা' হিসাবে পরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, সুপারস্টারদের সামাজিক জীবন হাই স্কুল সকার ম্যাচগুলিতে খুব ঘুরে দাঁড়িয়েছে। ইয়ারউড বলেছেন, 'আমরা নিশ্চিত নই যে আমরা কী করতে যাচ্ছি [যখন অলি চলে যায়],' ইয়ারউড বলে। তিনি নিশ্চিতভাবেই জানেন যে তিনি খাদ্য দিয়ে শূন্যতা পূরণ না করার জন্য দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ।

ইয়ারউড বলছেন তিনি আরও 15 পাউন্ড হারাতে চান। এটি করার জন্য, তিনি জুম্বাকে আঁকড়ে ধরে আছেন, পিয়ার-চাপের দৌড়ে চলেছেন (তার বন্ধুরা তাকে অর্ধ ম্যারাথনের প্রশিক্ষণে কথা বলার চেষ্টা করছে) এবং তার ৮০/২০ পরিকল্পনা রয়েছে। 'এটি পুরোপুরি বঞ্চিত না হয়ে সকলেই যেভাবে আপনার ধারণা করা উচিত তা ঠিক খেয়ে চলেছে,' তিনি বলে। গায়ক দীর্ঘ মুহুর্তের জন্য চুপ করে থাকেন, তারপরে বলেন, 'আমি অনেক স্বপ্ন বাঁচার আশীর্বাদ পেয়েছি। তবে পরিশেষে আমি যেভাবে চাইছি তার চেয়ে ভাল বোধ করা, আমি যেটা করতে পারি তার আগে আমার চেয়ে ভাল বোধ করা এবং একটি কালো চামড়ার স্কার্টযুক্ত টাক-ইন শার্ট wearing এই উপায়টি, উপায় ওখানে। '

এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ইও বিজ্ঞাপনে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন - নীচে পড়া চালিয়ে যান